Psyche

Düfte: Ätherische Öle und Co – so wirken sie auf unsere Psyche

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Unser Geruchssinn ist einer der wertvollsten Sinne überhaupt. Düfte erinnern uns an schöne Momente aus der Vergangenheit und können direkten Einfluss auf unsere Stimmung nehmen, indem bestimmte Botenstoffe (Hormone) freigesetzt werden. Doch Vorsicht: Chemische Duftstoffe in günstigen Raumdüften und Parfums können Kopfschmerzen, Kreislaufprobleme, Schweißausbrüche, Unruhe oder gar Asthmaanfälle auslösen. Setzt daher besser auf natürliche Düfte …

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Glutamin: entspannende und angstlösende Wirkung auf die Psyche

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Glutamin ist eine nicht-essentielle, also für den Menschen nicht lebensnotwendige, α-Aminosäure. Sie ist Ausgangsstoff der sogenannten Gamma-Amino-Buttersäure (kurz: GABA). Letztere unterdrückt die Reizweiterleitung im Gehirn und wirkt damit beruhigend auf das gesamte zentrale Nervensystem. Damit wirkt Glutamin indirekt beruhigend und angstlösend. Ein Mangel kann also zu psychischen Problem führen bzw. diese verstärken. Glutamin als Baustoff …

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Melatonin: Alpträume als häufige Nebenwirkung

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Melatonin ist ein extrem starkes körpereigenes Antioxidans und damit unverzichtbar für unsere Gesundheit. Es senkt den Energieverbrauch, verringert die Körpertemperatur und aktiviert das Immunsystem. Der Stoff wird bei Dunkelheit in der Zirbeldrüse aus dem Glückshormon Serotonin gebildet und leitet den Schlaf ein. Wer unter Ein- und Durchschlafproblemen (z. B. wegen ständigem Jetlag) leidet, greift deshalb …

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CBD in der Schwangerschaft: sinnvoll oder schädlich?

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In der Schwangerschaft sehen sich werdende Mütter nicht selten mit diversen Beschwerden konfrontiert: Die Haut reagiert auf hormonelle Veränderungen, Übelkeit, Müdigkeit und allerlei Schmerzen treten auf. Zum Schutz des Ungeborenen liegt es nahe, auf klassische Schmerzmittel und Medikamente zu verzichten und stattdessen natürliche Hilfsmittel anzusteuern, zu denen auch CBD Produkte gehören. Doch ist der legale …

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Melatonin und Serotonin: erstaunlicher Zusammenhang

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Während uns Serotonin wach macht und die Stimmung hebt, wirkt Melatonin einschlaffördernd. Die beiden Hormone scheinen also in erster Linie Gegenspieler zu sein. Doch so ganz stimmt das nicht. Denn die Stoffe stehen in einem engen Abhängigkeitsverhältnis zueinander.  Serotonin als Baustein für Melatonin Von der “inneren Uhr” habt ihr bestimmt schon mal gehört. Konkreter Taktgeber …

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Einsam im Home-Office? Nicht mit diesen Tipps!

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Seit Beginn der Corona-Pandemie Anfang 2020 befinden sich immer mehr Arbeitnehmer im Home-Office. Laut einer Studie sogar mittlerweile 25%, was jedem vierten Job entspricht. Hier liegt es nahe, dass Menschen, welche den Trubel aus dem Büroalltag kennen, sich schnell einsam fühlen, wenn plötzlich lieb gewonnene Arbeitskollegen, nervige Geräusche und gemeinsame Pausen fehlen. Damit der Home-Office-Blues …

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Serotonin: der Stoff, der uns glücklich macht

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Während uns Adrenalin aktiviert, Dopamin Lust und Vergnügen empfinden lässt und Endorphin ein echter Schmerzkiller ist, trägt das Hormon Serotonin zur emotionalen Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Zufriedenheit bei. Auch das Empfinden unbegründeter Angst wird durch Serotonin gelindert. Was ist Serotonin? Serotonin (auch 5-Hydroxytryptamin oder Enteramin genannt), ist ein Gewebshormon und Neurotransmitter, dessen Aufgabe die Übertragung von Informationen zwischen Nervenzellen (Neuronen) ist. Serotonin wird im …

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Glückshormone: diese 4 Botenstoffe bestimmen unser Empfinden

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Sowohl unsere Wahrnehmung der Umwelt als auch unser unmittelbares körperliches Empfinden werden vor allem durch das Zusammenspiel sogenannter Neurotransmitter bestimmt. Als Neurotransmitter bezeichnet man Botenstoffe, die den Nervenzellen ermöglichen, chemisch miteinander zu kommunizieren, sofern keine elektrische Verbindung zwischen den Zellen besteht. Mittlerweile sind über 100 verschiedene Botenstoffe bekannt; die vier berühmtesten und möglicherweise wichtigsten Vertreter …

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Serotonin: 10 tryptophanreiche Lebensmittel für gute Laune

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Gute Laune durch Verzehr der richtigen Lebensmittel? Das ist tatsächlich möglich, wenn ihr wisst, in welchen davon viel Tryptophan steckt. Hierbei handelt es sich um eine essentielle Aminosäure. Essentiell bedeutet, dass unser Körper den Stoff nicht selber herstellen kann. Wir müssen ihn stattdessen über die Nahrung zu uns nehmen. In diesem Ratgeber verraten wir euch, …

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