Vitamin D

Wieso ihr Vitamin-D am besten morgens nehmen solltet

Etwa ein Drittel der Deutschen hat laut RKI einen nachweislich zu niedrigen Vitamin-D-Spiegel im Blut [1]. Wie viele es wirklich sind? Das weiß man nicht. Was also tun, um auf Nummer sicher zu gehen und den Körper mit ausreichend Vitamin-D zu versorgen? Die Lösung für die meisten von uns: Nahrungsergänzungsmittel. Und diese solltet ihr am […]

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Nahrungsergänzungsmittel: Wann welche Vitamine und Mineralstoffe Sinn machen (und wann nicht)

Im Idealfall ernähren wir uns alle annähernd perfekt. Doch Hand aufs Herz: Wer von euch isst wirklich die empfohlenen 400 g Gemüse pro Tag, würzt kräftig mit frischen Kräutern, verzichtet auf zu viel Koffein, Alkohol und Tabak, lässt Weißmehlprodukte (größtenteils) links liegen und hat im Sommer die Zeit (und Hautbeschaffenheit), sich um seinen Vitamin-D-Spiegel zu

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Vitamin D Mangel trotz Sommer: Wie kann das sein?

Das Robert Koch Institut (RKI) hat ermittelt, dass, gemessen an ihren Serum-Blutwerten, 30,2 % der Erwachsenen in Deutschland (29,7 % der Frauen, 30,8 % der Männer) einen Vitamin-D-Mangel aufweisen [1]. Ein solcher Mangel liegt nach aktueller Auffassung dann vor, wenn die Serumwerte unter 30 nmol/l liegen [2]. Damit einher geht ein erhöhtes Risiko, verschiedene Krankheiten

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Stress: diese Vitamine sind besonders wichtig

Müdigkeit, Schlafstörungen, Reizbarkeit, Ängste, sozialer Rückzug: Dauerhafter Stress kann zum Burnout führen und auch körperliche Erkrankungen begünstigen. Schuld sind der erhöhte Blutdruck, ein schnellerer Herzschlag sowie ein dauerhaft hoher Blutzuckerspiegel durch die Ausschüttung der Stresshormone Noradrenalin, Adrenalin und Kortisol. Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes infolge von Stress? Keine Seltenheit! Umso wichtiger ist es, alles zu tun,

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Raucher: diese Vitamine könnten fehlen

Dass Rauchen ungesund ist, wissen wir alle – und trotzdem tun es nach wie vor knapp ¼ der Erwachsenen in Deutschland. Aber wirkt sich Rauchen, neben dem erhöhten Krebsrisiko, auch auf unseren Vitaminhaushalt aus? Kurz und knapp: Ja! Zigarettenkonsum kann den Bedarf zahlreicher Vitamine drastisch erhöhen. Inhalt Wieso ist Rauchen eigentlich schädlich? Das Problem an

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Sheabutter als Sonnenschutz und Bräunungsbeschleuniger? Kann funktionieren!

Sheabutter ist ein Fett, das aus der Nuss des afrikanischen Shea-Baums gewonnen wird. Und das Produkt hat so allerlei zu bieten: Als Körperbutter, Hautcreme, Lippenbalsam oder Haarkur ist Sheabutter in vielen Beauty-Produkten enthalten. Essen kann man reine Sheabutter ebenfalls. Auch gegen Sonnenbrand soll das Wundermittel dank eines geringen natürlichen Lichtschutzfaktors schützen. Stimmt das? Sheabutter mit

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Vitamin K: Funktion, Mangel, Dosierung

Die weniger bekannte Gruppe der K-Vitamine ist, genau wie die deutlich populäreren Vitamine A, D und E, fettlöslich – unterschieden wird zwischen Vitamin K1 und K2. Während das Vitamin K1 in Pflanzen, insbesondere in grünem Blattgemüse (Grünkohl, Spinat, Petersilie, Schnittlauch) enthalten ist, findet sich das Vitamin K2 nur in tierischen Produkten wie beispielsweise Eigelb, Fleisch

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Die richtige Ernährung bei Arthrose

Eine gesunde Ernährung versorgt unseren Körper mit wichtigen Nährstoffen. Über die Nahrung beziehen wir unsere Energie für den Alltag. Sie liefert Vitalstoffe, die uns helfen, gesund zu bleiben oder schnell wieder zu werden. Eine gesunde Ernährungsweise wirkt sich positiv auf unsere Leistungsfähigkeit, den Alterungsprozess, auf Zähne, Knochen, Haare, Muskulatur und ja: auch auf unsere Laune

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Vitamin D Synthese trotz Sonnencreme möglich?

Fakt ist: Vitamin D wird nur dann in ausreichendem Maße gebildet, wenn UV-B-Strahlen auf unsere Haut treffen. Und Sonnencreme schützt vor genau diesen UV-B-Strahlen, während der UV-A-Schutz von Sonnenschutzmitteln oft mangelhaft ist. Schließlich verursachen vor allem die energiereichen, jedoch kurzwelligen UV-B-Strahlen einen Sonnenbrand. Bildet man also mit Sonnencreme tatsächlich kein Vitamin D oder ist das

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Zahnpasta gegen Pickel: Anwendung und Alternativen

Pickel ist nicht gleich Pickel. Und so ist es auch nach der Pubertät leider Gottes nicht mit den nervigen Dingern vorbei. Denn neben der Hormonumstellung in jungen Jahren können auch Feuchtigkeitsmangel, eine Verhornung der Haut und Bakterien zu Pickeln im Erwachsenenalter führen. Ein Trick, auf den viele schwören, wenn der Pickel mal wieder zum ungünstigsten

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