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Nun ist sie da – die dunkle, kalte Jahreszeit. Spätestens seit der Umstellung auf Winterzeit haben viele Menschen nicht nur Probleme mit ihrem Biorhythmus, sondern auch mit aufkommenden Stimmungstiefs. Morgens in Dunkelheit zur Arbeit, am Nachmittag im Dunklen zurück. Tageslicht ist rar – und ergattert man doch etwas davon, z. B. an den Wochenenden, tragen …
So wirkt ihr dem Stimmungstief im Herbst und Winter entgegen Weiterlesen »
Fröhliche Menschen haben oft ein kleines Liedchen auf den Lippen. Ist das nur so ein Gefühl oder hat das Singen tatsächlich positive Auswirkungen auf unser Wohlbefinden? Werfen wir mal einen Blick auf die Fakten. Inhalt Förderung von Durchblutung, Stoffwechsel & Immunabwehr Durch das im Gegensatz zum Ruhezustand beim Singen häufige Atmen profitieren die inneren Organe …
Habt ihr jemals darüber nachgedacht, was ihr abends snackt, bevor ihr euch ins Bett kuschelt? Vielleicht denkt ihr, dass es egal ist, solange es lecker ist und den Late-Night-Hunger stillt. Dabei gibt es “Snacks”, die einen echten Mehrwert für die Gesundheit und erholsamen Schlaf bieten: Nüsse! Inhalt Melatonin: Schlüssel zu gutem Schlaf Melatonin ist ein …
Schlaffördernd dank Melatonin: Wieso ihr abends öfter Nüsse snacken solltet Weiterlesen »
Melatonin ist ein extrem starkes körpereigenes Antioxidans und damit unverzichtbar für unsere Gesundheit. Es senkt den Energieverbrauch, verringert die Körpertemperatur und aktiviert das Immunsystem. Der Stoff wird bei Dunkelheit in der Zirbeldrüse aus dem Glückshormon Serotonin gebildet und leitet den Schlaf ein. Wer unter Ein- und Durchschlafproblemen (z. B. wegen ständigem Jetlag) leidet, greift deshalb …
Während uns Serotonin wach macht und die Stimmung hebt, wirkt Melatonin einschlaffördernd. Die beiden Hormone scheinen also in erster Linie Gegenspieler zu sein. Doch so ganz stimmt das nicht. Denn die Stoffe stehen in einem engen Abhängigkeitsverhältnis zueinander. Serotonin als Baustein für Melatonin Von der “inneren Uhr” habt ihr bestimmt schon mal gehört. Konkreter Taktgeber …
Melatonin und Serotonin: erstaunlicher Zusammenhang Weiterlesen »
Während uns Adrenalin aktiviert, Dopamin Lust und Vergnügen empfinden lässt und Endorphin ein echter Schmerzkiller ist, trägt das Hormon Serotonin zur emotionalen Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Zufriedenheit bei. Auch das Empfinden unbegründeter Angst wird durch Serotonin gelindert. Was ist Serotonin? Serotonin (auch 5-Hydroxytryptamin oder Enteramin genannt), ist ein Gewebshormon und Neurotransmitter, dessen Aufgabe die Übertragung von Informationen zwischen Nervenzellen (Neuronen) ist. Serotonin wird im …
Sowohl unsere Wahrnehmung der Umwelt als auch unser unmittelbares körperliches Empfinden werden vor allem durch das Zusammenspiel sogenannter Neurotransmitter bestimmt. Als Neurotransmitter bezeichnet man Botenstoffe, die den Nervenzellen ermöglichen, chemisch miteinander zu kommunizieren, sofern keine elektrische Verbindung zwischen den Zellen besteht. Mittlerweile sind über 100 verschiedene Botenstoffe bekannt; die vier berühmtesten und möglicherweise wichtigsten Vertreter …
Glückshormone: diese 4 Botenstoffe bestimmen unser Empfinden Weiterlesen »
Gute Laune durch Verzehr der richtigen Lebensmittel? Das ist tatsächlich möglich, wenn ihr wisst, in welchen davon viel Tryptophan steckt. Hierbei handelt es sich um eine essentielle Aminosäure. Essentiell bedeutet, dass unser Körper den Stoff nicht selber herstellen kann. Wir müssen ihn stattdessen über die Nahrung zu uns nehmen. In diesem Ratgeber verraten wir euch, …
Serotonin: 10 tryptophanreiche Lebensmittel für gute Laune Weiterlesen »
An kurzen, dunklen Tagen im Winter ist der Appetit meist größer als im Sommer. Vor allem Süßigkeiten und fettreiche Lebensmittel stehen auf dem Speiseplan. Aber wieso ist das eigentlich so? Wir klären auf. Heißhunger im Winter: die Ursachen Kekse, Schokolade, Kuchen und Co: Hauptsache süß und reich an Kohlenhydraten lautet die Devise. Aber wieso eigentlich, …
Mehr Hunger (vor allem auf Süßes) im Winter: Woher kommt’s? Weiterlesen »
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