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Nun ist sie da – die dunkle, kalte Jahreszeit. Spätestens seit der Umstellung auf Winterzeit haben viele Menschen nicht nur Probleme mit ihrem Biorhythmus, sondern auch mit aufkommenden Stimmungstiefs. Morgens in Dunkelheit zur Arbeit, am Nachmittag im Dunklen zurück. Tageslicht ist rar – und ergattert man doch etwas davon, z. B. an den Wochenenden, tragen …
So wirkt ihr dem Stimmungstief im Herbst und Winter entgegen Weiterlesen »
Etwa ein Drittel der Deutschen hat laut RKI einen nachweislich zu niedrigen Vitamin-D-Spiegel im Blut [1]. Wie viele es wirklich sind? Das weiß man nicht. Was also tun, um auf Nummer sicher zu gehen und den Körper mit ausreichend Vitamin-D zu versorgen? Die Lösung für die meisten von uns: Nahrungsergänzungsmittel. Und diese solltet ihr am …
Wieso ihr Vitamin-D am besten morgens nehmen solltet Weiterlesen »
Habt ihr jemals darüber nachgedacht, was ihr abends snackt, bevor ihr euch ins Bett kuschelt? Vielleicht denkt ihr, dass es egal ist, solange es lecker ist und den Late-Night-Hunger stillt. Dabei gibt es “Snacks”, die einen echten Mehrwert für die Gesundheit und erholsamen Schlaf bieten: Nüsse! Inhalt Melatonin: Schlüssel zu gutem Schlaf Melatonin ist ein …
Schlaffördernd dank Melatonin: Wieso ihr abends öfter Nüsse snacken solltet Weiterlesen »
Melatonin ist ein extrem starkes körpereigenes Antioxidans und damit unverzichtbar für unsere Gesundheit. Es senkt den Energieverbrauch, verringert die Körpertemperatur und aktiviert das Immunsystem. Der Stoff wird bei Dunkelheit in der Zirbeldrüse aus dem Glückshormon Serotonin gebildet und leitet den Schlaf ein. Wer unter Ein- und Durchschlafproblemen (z. B. wegen ständigem Jetlag) leidet, greift deshalb …
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